Las flexiones son un excelente indicador de la resistencia muscular y la salud física general. Un estudio establece cuántas flexiones debe realizar una persona según su edad y género. Conoce las cifras recomendadas y cómo este ejercicio puede reflejar tu condición física.
Salud14 de noviembre de 2024
SOFIA ZANOTTI
Las flexiones de brazos son un ejercicio básico y accesible que no requiere equipo, pero que puede decir mucho sobre la resistencia muscular y la fuerza de una persona. Según la Mayo Clinic, este ejercicio involucra varios grupos musculares al mismo tiempo, como los brazos, abdomen, espalda y piernas, lo que lo convierte en un excelente reflejo de la aptitud física general.
Para aquellos interesados en medir su nivel de fuerza mediante flexiones, la Clínica Mayo establece metas recomendadas por edad y género. Por ejemplo, a los 25 años, un hombre debería ser capaz de realizar 28 flexiones consecutivas, mientras que una mujer debería llegar a 20. Estas cifras varían conforme la persona envejece, descendiendo gradualmente. A los 65 años, tanto hombres como mujeres deberían poder completar al menos 10 flexiones.
Sin embargo, los expertos en fitness advierten que estos números son solo una guía general. La entrenadora personal Natalya Alexeyenko, de Nueva York, señala que las capacidades de cada individuo pueden variar dependiendo de su estilo de vida, salud general y antecedentes deportivos. De esta manera, una persona que entrena con regularidad puede superar estos objetivos, mientras que alguien con un estilo de vida más sedentario podría encontrar estas metas difíciles de alcanzar al principio.
Aunque las flexiones son un ejercicio clave para evaluar la fuerza del torso superior, los expertos también recomiendan evaluar otros aspectos de la salud física, como la condición aeróbica, la flexibilidad y la composición corporal, para obtener una visión más completa de la aptitud general.
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