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title: "Cómo dejar de fumar y proteger a tu familia del tabaco"
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description: "Mónica Zallio y Myriam Dillon explican los riesgos del tabaco y cómo dejarlo con estrategias efectivas para cuidar tu salud y la de los tuyos."
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date_published: "2026-06-11T08:42:00-03:00"
date_modified: "2026-06-11T08:44:48-03:00"
tags:
  - "dejar de fumar"
  - "regulación nicotina"
  - "salud"
  - "tabaco"
  - "vapeo"
author_name: "SOFIA ZANOTTI"
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# Cómo dejar de fumar y proteger a tu familia del tabaco

En el marco del Día Mundial Sin Tabaco, celebrado cada 31 de mayo, Mónica Zallio y Myriam Dillon participaron de un micro de farmacia para concientizar sobre los efectos del consumo de tabaco y la exposición al humo. Las expertas destacaron que el humo contiene más de 7.000 sustancias tóxicas, de las cuales 70 son cancerígenas, y afecta no solo a quien fuma sino también al entorno, especialmente niños y adolescentes.

Durante la charla, resaltaron la importancia de la ley que prohíbe fumar en lugares públicos, lo que ha ayudado a reducir la exposición al humo y proteger a los fumadores pasivos. Además, explicaron cómo la nicotina genera adicción al activar la dopamina, lo que hace que dejar de fumar sea un desafío que requiere compromiso y cambios en los hábitos cotidianos.

Zallio y Dillon compartieron estrategias para abandonar el cigarrillo, como elegir una fecha para dejar de fumar, comunicar la decisión a familiares y amigos, incorporar actividad física, cambiar rutinas que disparan el hábito (como el café o el alcohol) y mantener las manos ocupadas. También mencionaron terapias de reemplazo de nicotina, como parches, chicles y comprimidos, así como el acompañamiento médico y psicológico.

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Por otro lado, alertaron sobre el uso creciente de los vapers entre adolescentes, subrayando que, aunque se presentan como alternativas, contienen nicotina y otras sustancias adictivas. Recomendaron extremar la prevención y supervisión en jóvenes para evitar iniciar con el vapeo.

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